przed i

Czyli jesli chodzi o dawkowanie GM nie trzeba tak jak zaleca producent dwie porcje w dt rano i przed treningiem jak i w dnt rano i 6h pozniej tylko jedna porcja w DT po treningu i jedna porcja w dnt z rana wystarczy tak i jest to dobre dawkowanie? Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2014-07-13 16:13:19

Niektórzy dają przed siłownią i na noc, ja nie testowałem tak.

[...] sie naczczo, w tedy będziesz kożystała z zapasów tłuszczu) to skacz na skanace. Zaczynaj od kilku min dziennie, ale nie przekraczaj godziny. Np. w pierwszym tyg. skacz 20min przed śniadaniem (przez cały czas), w drugim tyg. przez 25min, i tak w kółko aż dojdziesz do godziny. Raczej nie przekraczaj 60min skania, bo po tym czasie możesz zacząć [...]

[...] zostalem bankrutem Kupilem nowa korbe i lancuch . skrzypialo jak jasny gwint , w sumie nie mozna nazwac tego skrzypieniem . poprostu trzeszczalo . okazalo sie ze kupujac nowa czesc napedu musisz kupic od razu caly naped czyli lancuch korba ( juz masz ) i jeszcze kasete . ale przed tym skontaktuj sie ze sprzedawca . moze masz cos z suportem .

[...] nie ma na koncie kilkadziesiat zeby nie zapamietac co i jak.Jednak jak ktos chce to niech prowadzi cos takiego,najlepiej na kompie,mozna robic sobie foty,jak sie wygladalo przed cyklem,po cyklu,jak po roku,itd.Opisuwac wszytko,osiagi,ile przybylo cm ,ile sily w wycisku,jak sie reagowalo na dany sok,itd. Nieglupia sprawa i mysle,ze nie tak [...]

Rybek po pierwsze nie zakładaj szczęki tylko na sparingi. Wszystko to jest kwestia przyzwyczajenia. Siedzisz przed TV, co Ci szkodzi ? , załóż ochraniacz. Naciąga Cię ? to wypluj. Im więcej będziesz go używał tym szybciej się przyzwyczaisz. Co do różnych "pomagaczy" : pasty do zębów nigdy nie stosowałam, ale też może działać. Ja szczękę [...]

podobno alkohol sprawia ze jest sie agresywnym zrob 0.5 przed treningiem i po klopocie, a tak serio to po co Ci agresja ? przeciez na treningu masz sie uczyc a nie byc agresywnym :>

Proszę o pomoc brakuje mi wszędzie Węglowodanów co mam dodać i ile: Śniadanie : brakuje 12 W Obiad: 40 W PO Treningu :53 W Przed Snem :26 W Proszę o pomoc jak uzupełnić te braki ?

[...] gdybyś był innymi użytkownikami:) Lepsze foty to ja zrobiłem swoją Nokią 6070... Na zdjęciach nic nie widać, ale po wymiarach można docenić progres. Klata poszła, bić poszedł, z pasa zauważalnie spadło. Ćwicz regularnie to coś z tego będzie. Ps. Na tym co wstawiłeś to masy nie ma, jest zwykły szczupły nastolatek, jeszcze trochę pracy przed Tobą

suple mi zostaly z wczesniejsyzch cykli z przed wakacji, w creamasie tez jest kredka i weglowodany + witaminy wiec czemu zmarnowana kasa (jest tani chyba dorwalem go 1,5kg za 30 czy 40 zl tyle wydac to jeszcze nie problem - wiecej idze na jedno wyjsce do baru ;) jak narazie 6kg w masie no i sila leci i leci co dycien wiecej ii wiecej - niektorzy [...]

[...] rano jedną porcję a kreatynę po treningu i wieczorem w nietreningowe po pięć kapsów i starczy ci to na pięćdziesiąt dni, gainer po treningu i zamiast posiłku po 100g a sp80 przed snem jakieś czterdzieści do pięćdziesiąt gram... rozpiskę masz już gotową więc tylko brać i rosnąć. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-06 21:26:32

no niestety nie da rady. 1 .Przed pierwszym basenem banan. 2. Po pierwszym basenie śniadanie 3. Pomiędzy siłownią a basenem banan itp 4. Obiad jem dopiero po 2 basenie. Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 21:50:53 Zmieniony przez - jacek.mc w dniu 2018-09-18 22:18:13

a co pan wogole sadzi o l-karnitynie jako dopalaczu przed treningiem,mam na mysli jej dzialnie ze spala sie o 70 % wiecej tluszczy?jest cos w tym prawdy,bo jesli tak to se kupie troche mimo ze na masie jesli mi ona ma pomoc w utzymaniu w miare suchej masy bo sie mocno zalewam na mojej diecie 7 gram wegla,3 grama bialka i ok,1,2 grama tluszczy

[...] pierś,warzywa,oliwa bez oliwy, jako źróła ww ryż brązowy/basmanti/dziki;kasze;makaron razowy/z mąki durum;kuskus 5.po treningu kasza/makaron, pierś, warzywa ok jako źródła ww ziemniaki/ryż biały/makaron/kuskus dodaj 6 posiłek 1,5h-45min przed spaniem twaróg/tuńczyk+olwia+warzywa Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-29 09:37:03

[...] wygladalo 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2008-11-29 10:23:39

celem jest rzezba,jakie zapotrzebowanie kcal,jaki rozklad BTW na KMC??przy rzezbie wegle radze ograniczyc na sniadanie i okolo treningowo. Rano: wypijam odżywkę, białko 91 % płatki kukrydziane z mlekiem daj platki owsiane,wypij odzywke na mleku i dorzuc jakies siemie lniane/orzechy/pestki dyni Drugi posiłek: chleb razowy tuńczyk w oleju lub koktaj [...]

[...] brzuch planem wznosy nog 10/10/10/10 Allahy 12/12/10/10 sklony boczne 20/15/15 Ale zastanawiam sie nad zmniejszeniem po 2 serie wznosow i allahow i danie 2 serii dragon flag przed sklonami bocznymi. Ogolnie jestem zadowolony z efektow, mimo masowania brzuch jest dalej tak samo widoczny jak byl przy wadze o 4kg mniej i jest silniejszy. Tyle ode [...]

jak ponowie wyżej- mądrze piszą:):) Jeśli już, to lkarnityna tylko w większych dawkach. Może być albo ta z Treca w płynie- Gold albo Activlabu l-carnitine 1000. Bo wtedy można łątwo dawkować większe ilości. Minimum 2 g przed treningiem. I powinno działać :) A i tak najważniejsze to to, żebyś ją uświadomił, że jest piękna i tyle :)

rzumiem ze wcesniejsze zgloszenie ale wpisowe platne w dniu startu ? Zgłoszenia telefonicznie lub e-mailowo , przed zawodami. Opłata startowa w dniu zawodów . Wyciskanie na 3 komendy , bez jakiegoś odbijania itp. Wymagany ubiór , to obcisłe spodenki i dowolna koszulka z zakrytymi barkami.

[...] 2500 co 3 dni. Za 2 tygodnie podrzuce badania i zobaczymy co dalej :) Mam takie nietypowe pytanie, czy podczas odbloku mogę normalnie zapalić ziółko? 2-3 razy w tygodniu przed snem lubiłem zapalić i się zastanawiam czy tu w jakiś sposób może wchodzić w interakcje. Nigdzie w necie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi czy mogę czy nie, wiecie [...]